生完宝宝后，很多妈妈都会发现自己的身材变了——胯变宽了、腰酸背痛，甚至打个喷嚏都会漏尿。其实，这些问题大多和骨盆恢复不良有关。别担心，中医有一套温和有效的方法，能帮你轻松修复骨盆，找回健康与自信。

1、为什么产后骨盆会出问题？

怀孕时，身体会分泌一种叫“松弛素”的激素，让骨盆关节和韧带变松，方便宝宝出生。再加上胎儿的重量长期压迫，骨盆就会慢慢变宽、变形。顺产时，骨盆还要进一步撑开，如果产后没有及时修复，就可能出现：

腰酸背痛（骨盆歪了，腰部负担加重）；

漏尿、憋不住尿（盆底肌松弛了）；

屁股变宽、下垂（骨盆没复位，臀部线条塌陷）。

2、黄金修复期：产后42天~6个月

这段时间，骨盆的可塑性还很强，就像“橡皮筋”还没完全定型，最适合做修复。

3、中医特色修复：筋骨同治，标本兼顾

针对急性疼痛明显的妈妈（实证），中医师会采用精准有力的手法，直接调整错位的骨盆关节，让错位部位逐步归位。同时配合“身痛逐瘀汤”调理，既能活血化瘀，又能快速缓解顽固性腰骶酸痛。

而对于体质虚弱、容易疲劳的妈妈（虚证），手法则以轻柔舒缓为主，重点放松骨盆周围僵硬的肌肉和韧带，慢慢疏通气血运行。同时配合“黄芪桂枝汤”温补调理，在补气养血的同时，增强骨盆的自我修复能力。

需要强调的是，产后骨盆修复并非一蹴而就，需持之以恒并保持耐心。妈妈们应根据自身状况，选择适宜的修复方法。若在修复过程中遇到不适或疑问，应及时咨询专业医生，以确保身体在科学指导下恢复健康与美丽。

专家简介

申强

副主任技师

昆明市长期护理险失能等级评定专家，中华康复治疗师协会第一届理事，中国康复医学会康复治疗专业委员会第一届盆底康复学组常委，中国康复医学会物理治疗专业委员会第一届运动物理治疗学学组委员，中国研究型冲击波协会委员。

擅长：产后康复、骨折术后康复、运动损伤康复、青少年特发性脊柱侧弯康复、颈肩腰腿痛康复、中风康复等。